【こんな悩みの方におススメ！】
・よく眠れない、眠りが浅い
・疲れが取れない
・常に仕事のことが頭にあり、リラックスする時間がない
・ストレスを解消できていない
・運動不足である
・内面に向き合う時間がない
・仕事のことや悩みを気軽に相談できる相手がいない
・暴飲暴食になりがちで、体重増加が気になっている
・周囲との関係がギクシャクしている
・不安、モヤモヤがある
・イライラしやすい
・やるべきことがあるのに、目の前のことに追われて手付かずになっている 等
【ヨガセッション後の未来像】
・自分の感情や思考に気づけるようになる
・不必要なこだわりや、「～しなければならない」「～であるべき」といった思考のクセに気づき、手放すことができる
・心身ともに軽くなり楽になる、スッキリする
【結果、それにより得られる未来像】
・本来の自分の姿に還ることができ、余分なプライドを手放すことができる
・「手伝ってほしい」「助けてほしい」と伝えることができ、人に任せたり、頼れるようになる
・本来、取り組むべきことに集中できる
・社員のモチベーションが上がり、社内の雰囲気が良くなる
・周囲との信頼関係が強まる
・やる気がアップする
・業績がアップする 等
【なぜこれらを得られるのか？】
・忙しい日々に追われる中で一旦立ち止まり、自分のことを見つめる時間が持てるため
・自分が本当に望んでいることや手放したいことに気づくことができるため
・心身ともにリラックスすることができるため
・体の可動域が広がり動きやすくなり、頭の中がスッキリ整理されて、心が落ち着くため
【流れ】 120～150分／回
ステップ1 ヨガ＆瞑想
リラックス
・目を閉じて呼吸を感じ、日常や思考を手放していく
・呼吸に合わせて声を出し、意識を自分自身へと向けていく →頭の中がクリアになる
↓
体をほぐす
・簡単な動きを呼吸に合わせて繰り返し行う
・身体の可動域が広がり、血行が良くなる 頭の中がリラックス状態に（幸せホルモン セロトニン分泌）
・余分な力が抜け、動きやすくなる
↓
体幹の強化（リクエストに対応）
・筋力の強化（腹筋、背筋等）により、姿勢が良くなる→若々しさにつながる
↓
リラックス＆リセット
・目を閉じて呼吸を感じる
・瞑想で脳内リセット
・静かな湖面のような、穏やかな本来の自分に還る
・セルフハグ（または、さする）で愛情ホルモン オキシトシン分泌、自分自身を認め受け入れる
ステップ2 アウトプット セッションで自分の中にあるものを言語化し解放する
・自己開示・・・今感じていることをシェア
・心のデトックス
・スッキリする！（心、体、頭・・・）
ステップ3 まとめ
・セッション前後の変化、書き出しワーク、次回へ向けて・・・
【ヨガセッションが効果的な理由】
・心身ともにリラックス状態で頭の中もクリアになるため、変な力みや心のブロック、制限が外れ、自己開示しやすくなる
・冷静に自分を俯瞰できるようになり、自己受容できる
・自己受容できるようになると、他者のことも受容できるようになる
・楽になり、不必要な拘りや体裁を気にせずに発言できようになる
●内容●
・月1回 120～150分 マンツーマン オンラインZOOMまたは対面
☆3か月コース（3回）
☆6か月コース（6回）
☆12か月コース（12回） いずれかを選択
・コースには週1回50分（日曜夜9：00～9：50）のオンラインヨガグループレッスン参加権付
→生活サイクルの中に週1回のヨガを取り入れ、心と身体を整えながら、思考を整理する機会に！
【体験セッション案内】
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心身共に整えて、ブレずに進んでいきたい！
…そういう人向けに書いています。
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